brzuch nie

Mozesz mieć pod tłuszczem twardy brzuch ale nie jest on wyrzezbiony bo go nie widać tak ze nie pisz takich rzeczy bo ktos pomysli ze to prawda

[...] bład w życiu... zacząłem spalać mięśnie. Dopiero później trenowałem tak jak powinienem i efekty były. Czyli 4 razy w tygodniu i łączone, klatę z bicem,plecy z tricem, nogi, brzuch i czwartego dnia klate na lekko. 3.Wóz albo przewóz. Nauczyłem się, że nie można mieć wszystkiego... cel? Masa!!;D Możliwości czasowe? Nie ograniczone;d Sprzęt?: [...]

[...] wstręt mam do nich od małego ;) Jest taka możliwość, aby brzuszek się wciągnął, nie było flaczka, bez siłowni? W internecie jest wiele filmów, a mi po poprzedniej diecie, brzuch wygląda jakbym był kobietą po ciąży :D Aeroby oczywiście, bieganie, szybki spacer, granie w piłkę, skakanie na skakance daję radę. Chciałbym coś z tym brzuszkiem [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie wzrostu:) teoretczynie:P Nie chce nowego posta zakładać:P Czy jeśli podnosze cięzary musze mieć ochraniacze na kolana i brzuch? Można sobie krzywde zrobić?? Zawsze mnie to pyatnie nurtowalo.. do ilu kg mozna bez ochraniaczy ? Sorry admin za offtopic ale nie chce śmiecić na ogolnym...

a co do pasa na brzuch to ostatnio slyszalem o takich motywach, ze on przed niczym nie zabezpiecza a powoduej jedynie, ze cwiczy nam sie wygodniej. Osobiscie nigdy nie stosowalem wiec trudno mi sie odniesc ostatecznie.

Czemu uwazasz A6W za wynalazek do dupy? zobacz co enzinho95 napisał: "na boks sie wybieram , i chciałbym zredukować troche ten tłuszcz, bo w boksie potrzebuje twardy i umięśniony brzuch" A6W nie jest tak obciążająca żeby nie można było go połączyć z FBW.

ja wiem o tym ... kiedyś robiłem tylko biceps, triceps, klatę i brzuch nic więcej ale przetłumaczyli mi tutaj ze to ze nie urosnę jak zacznę robić nogi i plecy to tylko moja głupia wymówka .... ale jeden mały problem mam już nitro ... postaram sie nie wpędzać w kompleksy i brnąc do określonego celu ;]

[...] az do samej ziemi. 2) Przy uginaniu siedzac mniej musisz dbac o technike, bo trudniej jest sie hustac :) 3) Podstawa wydaje sie podchwyt, wiec przy tym zostan. 4) Tak. 5) Dokladnie :) 6) Nie, brzuch masz juz w tym zawarty. Chociaz w dni nietreningowe jakis lekki trening brzucha mozesz zrobic. 7) Na rowerku do godzinki spokojnie mozesz jezdzic.

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie jojo, podczas tej diety straciłem trochę brzuch ale nadal jest.

[...] ramion na wyciagu stojac 4 serie prostowanie ramienia sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 10 kg Efektem treningu jest niezła masa i siła ok 100 na klate oraz kawał brzucha!!! 3.Obecnie poszukuje treningu na rzezbe oraz chce powiekszac siłę oraz stracic tłuszczyk na brzuchu (wczasie treningow staram sie cwiczyc brzuch ale nie jest to [...]

Brzuszków konkursowych nie robiłem, ale i tak brzuch skatowałem. https://www.youtube.com/watch?v=iKU-4_lMSsQ

[...] (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY [...]

cos z uderzanek, ale też w ten deseń. staje naprzeciwko sibie dwóch gości i jeden drugiego "utwardza" seriami prostych w brzuch. a teraz już z anszego podwórka: na sylwestrowej imprezce spotkałem jakiegoś nawiedzonego pakera, który, popiwszy się nie zaczał szpanować swoim bjj... cuda on robił, na malutkiej przestrzeni pokoju w akademiku [...]

[...] na siłowni robia to czesto jest to takze wyciskanie lezac, francuskie hantlami czy uginanie ramion an modlitewniku (wszystko oczywiscie malymi obciazeniami;P) no i of course brzuch ;) Jezeli chce schudnac to do tego bieznie/rowerki/fitness/aerobik/basen itp. itd. Chodz przy 49kg o nie wiem czy jest co spalac, a spadek wielkosci biustu chyba nie [...]

Ty wszystko chcesz w piątek robić? Te ćwiczenia to bez sensu. Nie rób na razie. Ewidentnie lekko na biceps, nogi, brzuch, klatkę (rób pompki). Bez obrazy, ale w tym wieku nie warto zaczynać.

[...] bardzo szybko nabrałem dużej masy ciała. Mój plan to ok. 6 treningów w tygodniu, z tym że rozłożone na pewne grupy mięśni. Co dwa dni ręce i ew. klata, co dwa dni męczę brzuch. Dla brzucha są to : 6 Weidera ( stopniowo zwiększam; obecnie 3 serie po 8), brzuszki ( tez zwiekszam obecnie 210 w ciągu dnia treningu ; 3*70 ), wznosy nóg leżąc z [...]

[...] idealnie działają na całą talię,ale jak stwierdzisz po jakimś czasie że to mao, to tylko kalistenika(ciężar własnego ciała) absolutnie nie maszyny! Już broń boże na brzuch.Ameryki tu nie odkryję:unoszenie nóg w zwisie,wyqrwi w kosmos twoje mięśnie.Jak po miesiacach dojdziesz do literki L ciśnij na tzw.V.Chyba nie trzeba tłumaczyć.Ale [...]

Polecam obejrzeć od 2:40 bo nie wierzę abyś robił popularne brzuszki prawidłowo. Masz robić brzuch a nie zginacze bioder. http://www.youtube.com/watch?v=ica-zu1MgAM

Ja widzę efekty Brzuch możesz robić tak często jak masz ochotę. Na duże partie robię przynajmniej 4 ćwiczenia po 4 serie (np. na klatkę, plecy, nogi) a na mniejsze po 3 ćwiczenia wystarczają, jednak musisz wyczuć jak to u Ciebie będzie. Jeżeli po 3 ćwiczeniach na bicka powiedzmy czujesz, że to jeszcze "nic", to śmiało zrób następną A [...]

[...] - rozumiem ze chodzi o cwiczenie na biceps? 7.Szrugsy superseria Przod 15-12-10 Tył 15-12-10 Szrugsy na tył??? 8.Uginanie nog w lezeniu 15-12-10-8 - chodzi o cwiczenie na brzuch? ugiete nogi sciagam do klatki? 10.Spięcią trzystronne 30-30-30-30 11.Superseria Wyprosty tulowia z opadu 15-12-10 Wyprosty nog z opadu 15-12-10 Przy nr 10 i 11 nie [...]